Красива подредба, 8 часа сън, удобен матрак … и все пак сутрин не сме отпочинали. Струва си да търсим причини в декора на спалнята, в допълнение, проверяваме навиците си. Възможно е ние несъзнателно да си позволим да спим добре!

1. Smarfon, лаптоп, компютър …

Често се казва, че интензивното интернет проучване преди лягане причинява разсейване и в резултат на това ни е по-трудно да заспим. Въпреки това си струва да обърнете внимание на още нещо. Електронните джаджи, така популярни от нас, излъчват характерни, т.нар синя светлина. На първо място, това не влияе най-добре на зрението ви, а вечер - най-често - очите ви вече са уморени. На второ място, той нарушава производството на мелатонин, т.е. хормон, който регулира съня и циркадния ритъм. Нека оставим нашите електронни малки неща извън спалнята.

2. Зарядни устройства

Също така може да не е добър сън - особено когато имат вградени диоди. От своя страна, подобно на описаните по-горе електронни устройства, те излъчват синя светлина. Дори да излиза от мъничка повърхност, тя е толкова инвазивна, че човешкото тяло не остава равнодушно към нея.

.. Начини за спане добре: съвети, вдъхновения, СНИМКИ >>>

3. Тежки и ветроустойчиви одеяла

Одеалата и покривките са допълнителни помощни средства за сън, но за съжаление не винаги изпълняват добре своята роля. Това са особено дебели одеяла или такива, които не са въздушни. Тогава тялото ни се загрява по-силно и това се отразява на по-лошия сън, който също често се прекъсва. Затова нека се съсредоточим върху естествените материи, особено памук, вълна и лен. Те се затоплят добре и в същото време се грижат за топлинния комфорт на тялото.

4. Цветове в спалнята

Има различни мнения за това какви цветове влияят по-добре на съня. Синьото и зеленото се споменават особено сред най-добрите. И кои цветове не се препоръчват? Според проучване, поръчано от британската хотелска верига Travelodge, например, кафяво, лилаво, сиво (sic!), Злато и червено имат лош ефект върху релаксацията на съня. Всичко обаче зависи от личността. Нека изберем цветове, сред които е по-лесно да се отпуснем.

.. Цветове в спалнята и как те влияят на настроението - ръководство >>>

5. Функция за отлагане

Изглежда, че допълнителни 15 минути сън са удоволствие. Междувременно постигаме обратния ефект. Преди да се събудим, ние често сме във фаза на дълбок сън и т.нар дрямка в будилника може да го разбие на малки парчета. Оттук прост път до голяма умора сутрин и през целия ден.

6. Внимавайте за матрака

Матракът трябва да се сменя поне на всеки 8-10 години. Дори да е с високо качество, след това материалите просто се износват. И тогава няма да спим добре - ще има болки в гърба и неприятна скованост на гърба.

.. Как да изберем добър спален матрак? ПЪТНИК >>>

7. Резервна възглавница?

Възглавницата не трябва да бъде твърде твърда или прекалено мека. В противен случай има неприятни последици: мускулна скованост, болки в нервите и сухожилията, лошо настроение и обща умора. Възглавницата също трябва да бъде избрана според позицията, която заемаме по време на сън. Друго ще е полезно за спане на ваша страна, а друго за спане на корема.

.. Как да изберем ортопедична възглавница? >>>

8. Пъзел

Околната среда оказва огромно влияние върху настроението. И за съжаление, разстройството в спалнята може да причини раздразнителност и лошо качество на съня. Така че дори и „геният да владее хаоса“, си струва да поддържате ред в стаята за почивка.

9. Спане с куче или котка

Спането с любимия ви домашен любимец има своите плюсове и минуси. Относно последното, за съжаление рискуваме по-лошо качество на съня. Кучетата или котките обичат да ни събуждат, когато спим сладко и може да има проблем със заспиването отново. Освен това самият сън обикновено е по-лош от този без домашни любимци.

Най-красивите спални: ФОТОГАЛЕРИИ

Светла спалня на тавана: интериор, пълен със светлина

Сива спалня с баня в модерен скандинавски стил

Мецанин спалня: скандинавски интериор с геометрия на стените

Подреждане на сива спалня в скандинавския стил

Категория:

Спалня