Домашен фитнес: как да настроите фитнес зала у дома?

Домашен фитнес? Да! Това е тема както за мъже, така и за жени, които могат да подготвят истинско място за ежедневни упражнения в апартамента си на евтина цена. Възможно ли е дори в малък район? Разбира се, всичко, от което се нуждаете, е малко желание и добър план за действие.

Домашен фитнес: дизайн

Малка фитнес зала у дома е отговорът на нуждите на много хора, които не искат да губят време да пътуват до спортни клубове или просто не обичат да спортуват сред другите. Фитнес залата в апартамента е шанс да можете да правите тренировка по всяко време, без да се налага да излизате от къщата в хладни есенни вечери. Тъй като това са плюсовете, нека започнем да планираме!

Ако апартаментът има малко по-голяма площ (минимум 40 кв.м), можете да подготвите истинска фитнес зала. Какво ще е необходимо? Малко пространство - около 1, 5 метра пространство в избрана стая и малко гардеробно пространство. Добре проектирайте едно място, където ще играем спорт. Тя може да бъде хол, но и спалня; основното е да не се налага да премахвате твърде много неща преди тренировка.

Домашните фитнес зали обаче не винаги са в малки апартаменти. Понякога те възникват в еднофамилна къща и тогава имаме много по-голям обхват - фитнес залата в къщата може да бъде проектирана в стая, в която събираме оборудването и да се грижим за подходящото подреждане на пространството. Ще ви представим както идеята за подреждане на фитнес в малък апартамент, така и у дома.

Домашен фитнес: от какво се нуждаете?

Мини фитнес в къщата, така че какво да купя, за да може да се упражнява дори в малък апартамент? Нека започнем с най-основните неща, като например тренировъчна постелка - тя ще ви позволи да тренирате ефективно, използвайки собственото си телесно тегло. Също така си струва да се погрижите за скачащото въже (заема малко място), дъмбели с различни тежести, сгъваема стъпка (лесно можем да я скрием в гардероба) и степер, който ще скрием под леглото. С такова оборудване на наше разположение можем да изпълняваме много разнообразни комплекти упражнения.

Домашен фитнес: какво да купя?

Ако успеем да намерим малко повече пространство в малък апартамент, крос треньорът ще бъде чудесна покупка, което ще позволи аеробни упражнения, които поставят в движение цялото тяло. Малко по-малко място ще заеме мотор, което също ще ви позволи да изгаряте калории и да затоплите тялото преди да спортувате. Подобно оборудване ще направи фитнес залата в стаята да прилича на професионален спортен клуб.

Препоръчваме също така да закупите комплект щанги - една счупена щанга (къса), две малки щанги на дъмбел плюс шестнадесет плочи (общо четиридесет и седем кг) на цена от само 130 PLN в онлайн магазините. Целият пакет не заема много място, може да се държи в килер и ще ви позволи да правите упражнения за всички мускулни части.

Домашен фитнес: как да направя?

Когато подреждаме фитнес зала не в апартамента, а у дома, изобщо не е нужно да подреждаме мазето, въпреки че може да има и чудесно място за упражнения. С повече свободно пространство, нека го проектираме от нулата. Струва си да облицовате пода с гумени рогозки (под формата на пъзел), които ще направят повърхността стабилна и нехлъзгаща се. Стените са добре защитени. Те могат да бъдат покрити с бетон, за да са устойчиви на абразия. Също така е добра идея да инсталирате дървени стълби, които се използват за изпълнение на много упражнения.

Важно е да обърнете внимание на доброто осветление, за да достигнете до всеки ъгъл на домашния фитнес.

Домашен фитнес: комплект

Време е да закупите оборудване - добре е да вземете комплект щанги и гири заедно с пейка (цените започват от 400 PLN). Чудесно и универсално решение ще бъде закупуването на домашен атлас в мини версията (от 500 PLN) или по-обширен вариант (от 1500 PLN нагоре). Трябва да се погрижите и за аеробиката, така че си вземете елиптичен крос треньор, бягаща пътека или мотор. Да не забравяме топката за пилатес, постелки, брадички и щанцова чанта, която виси от тавана.

Домашен фитнес: цена

Фитнес в апартамент може да струва малко в основната му версия: мат PLN 20, дъмбели PLN 20 (един чифт), пилатес топка PLN 40, скачащо въже PLN 18, степър PLN 150. Общите разходи за 250 PLN За нов висок клас елиптичен крос треньор ще платим приблизително 2000 PLN, за използвани в добро състояние - от 700 PLN нагоре.

Професионален фитнес у дома всъщност е … неограничен бюджет. Атлас (около 1500-4500 хиляди злоти), подемник (около 800 злоти), пейка (приблизително 300 злоти), комплект щанги (от 130 злоти), както и оборудване, което споменахме по време на проектирането, ще бъдат полезни. На онлайн търговете можете да закупите готови комплекти, които започват от 1100 PLN и завършват на над дузина хиляди. Това разбира се е вариант за хора, които наистина обичат спорта.

Домашен фитнес: какво да купя, за да не губя?

Това не си струва да се притеснявате. Закупуването на домашно оборудване винаги ще се изплати, ако отменим членството в салона. Ние харчим 800 до дори 1900 PLN за билети за фитнес годишно, а домашният фитнес може да се използва в продължение на много години. Струва си да опитате!