Красива подредба, 8 часа сън, удобен матрак и въпреки това не сме отпочинали сутрин. Струва си да търсим причини в декора на спалнята, освен това проверяваме навиците си. Възможно е напълно несъзнателно да си пречим да се наспим добре!
1. Смартфон, лаптоп, компютър…
Често се казва, че интензивното сърфиране в интернет преди лягане разсейва и в резултат на това ни затруднява да заспим. Заслужава обаче да се отбележи още един въпрос. Електронните джаджи, които толкова харесваме, излъчват характерни, т.нарсиня светлина. Първо, това не се отразява по най-добрия начин на зрението, а вечер - най-често - очите така или иначе са уморени. Второ, пречи на производството на мелатонин, хормон, който регулира съня и циркадния ритъм. Така че нека оставим нашите електронни дрънкулки извън спалнята.
2. Зарядни
Може също да не е благоприятно за добър нощен сън - особено когато имат вградени диоди. Те, подобно на описаните по-горе електронни устройства, излъчват синя светлина. Дори и да идва от малка повърхност, то е толкова „инвазивно“, че човешкото тяло не остава безразлично към него.
3. Тежки и ветроустойчиви одеяла
Одеялата и покривките са допълнителни средства за подобряване на съня, но за съжаление не винаги изпълняват добре ролята си. Става въпрос особено за дебели одеяла или такива, които не са проветриви. Тогава тялото ни се загрява повече, а това се отразява на по-лошия сън, който също често е накъсан. Така че нека се съсредоточим върху естествените материи, особено памук, вълна, лен.Затоплят добре, като в същото време се грижат за топлинния комфорт на тялото.
4. Цветове в спалнята
Има различни мнения за това кои цветове са по-добри за сън. Синьото и зеленото са сред най-добрите. Кои цветове не се препоръчват? Според изследване, проведено от името на британската хотелска верига Travelodge, кафявото, виолетовото, сивото (sic!), златното и червеното влияят зле на релаксацията на съня. Всичко обаче зависи от личността. Нека изберем цветове, сред които ни е по-лесно да релаксираме.
5. Функция за отлагане
На пръв поглед изглежда, че допълнителни 15 минути сън са чисто удоволствие. Междувременно постигаме обратния ефект. Преди да се събудим, често сме във фазата на дълбок сън, а т.нар дрямката в будилника може да го разбие на малки парченца. Оттук и лесният път към много умора сутрин и през целия ден.
6. Обърнете внимание на матрака
Матракът трябва да се сменя поне на всеки 8-10 години. Дори и да е с високо качество, след това време материалите просто се износват. И тогава изобщо няма да спим добре - ще има болки в гръбначния стълб и неприятна скованост на гърба.
7. Възглавница за смяна?
Възглавницата не трябва да е нито прекалено твърда, нито прекалено мека. В противен случай има неприятни последици: скованост на мускулите, болки в нервите и сухожилията, лошо настроение и обща отпадналост. Възглавницата трябва да се избира и според позата, която заемаме по време на сън. Един ще работи за спане настрани, а друг - по корем.
8. бъркотия
Околната среда оказва огромно влияние върху настроението. И за съжаление, разхвърляната спалня може да причини раздразнителност и лошо качество на съня. Така че дори ако „гениалността управлява хаоса“, струва си да поддържате тоалетната подредена.
9. Спане с куче или котка
Спането с любимия ви домашен любимец има своите плюсове и минуси. Когато става дума за последното, за съжаление рискуваме да влошим качеството на съня. Кучетата или котките обичат да ни събуждат, когато спим сладко, и повторното заспиване може да бъде проблем. Освен това сънят сам обикновено е по-лош от съня без домашни любимци.
Най-красивите спални: ФОТОГАЛЕРИЯ
